jaki jest

[...] na dzisiejszy wykład po angielsku. Jeśli chodzi o zdjęcia na ostatnim zdjęciu możecie porównać moją dietę po lewo i dietę moich współlokatorów. Sen wczoraj nie był taki jaki chciałem ze względu, że moi współlokatorzy sobie poimprezowali (gay party), w którym nie miałem zamiaru brać udziału, ponieważ w żaden sposób nie sprawiają mi [...]

[...] moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 1600kcal czy wobec tego to jest moja max wartosc kaloryczna ktora moge spozywac dziennie? A jak rozpoczne redukcje za jakies 10tygodni to mam tez rozpoczac od 1600kcal przy zalozeniu 136g bialek / 93g wegli / 76g tluszcz? Nie rozumiem troche jednej rzeczy, skoro 1600kcal to moje dzienne [...]

Jestem powiedzmy ze nowym uzytkownikiem forum(czyt. swiezo zarejestrowanym) mimo tego ze przez dlugi dlugi czas (okolo 3-4 mce) "grasowalem" po SFD czytajac juz istniejace posty i dochodzilem downiosku ze naprawde nie ma sensu zakladac nowych skoro wszystko jest tu tak obszernie wszystko wyjasnione na KAZDY temat dlatego uznalem ze [...]

[...] siłowni wiec daleko nie jest) i okazało sie że winda jest znów otwarta na 11 pietrze. Ale co to dla mnie??) Chodu i biegiem pos chodach na 5 piętro popijając w tym czasie jaki izotonik. I to był błąd. Stanęłam przed swoimi drzwiami, tylko pcozułamskurcz żołądka i za przeproszeniem puściłam pawia na własną wycieraczkę aż mnie zgięło :///// [...]

Witaj Ale squash Ci nóg nie rozbuduje. Chcesz wyglądac jak bocian ? Powinieneś je ćwiczyć. Jeśli są obciążone to po prostu zmniejsz objętość i intensywność. Proponuję fbw ale z dwoma zestawami lub split push/pull. W diecie zdaje się, że jest tych kcal trochę na wyrost. Jaki tryb życia prowadzisz? Pracujesz fizycznie ? Jaki masz mniej więcej [...]

[...] Ćwiczyć w moim przypadkuaeroby teraz? Wiem że mam jechać możliwie szybkim tępem, wiem że mam nie robić żadnych przerw podczas treningu rowerowego. Ale co dalej? Kiedy i w jaki sposób można stwierdzić że rower i 1h lub 1,5h trening to za mało? Jak przejdę szybkim tempem 1,5 h i dalej będę miał siły? Hehe takiej sytuacji raczej nie będzie... bo [...]

Witaj leggjobb :-) Przede wszystkim pragnę Ci powiedzieć, że dokonałaś dobrego wyboru, decydując się na ćwiczenia w siłowni. Pytasz mnie o program, jaki otrzymałaś. Zasada, jaką kierował się instruktor dając Ci taka rozpiszę to zasada treningu obwodowego. Proponuje się ja zawsze osobom początkującym lub tym, którzy wracają do trenowania po [...]

[...] rozpiski- podział jest ok. Ilość powtórzeń wskazuje na kształtowanie wytrzymałości. Wykonuj ruchy jak najbardziej dynamicznie, by pracować nad szybkością. Zrobiłaś podział jaki dokonuje się tradycyjnie w treningu kulturystycznym- ok., ale mogłabyś też robić 2 razy w tygodniu obwodówkę. Cel- poruszenie wszystkich mięśni pod kątem wytrzymałości [...]

[...] Choć czytając wiele postów dochodzę coraz częściej do wniosku, że się mylę. Może naprowadzicie mnie na to jak rozłożyć treningi tzn chodzi mi konkretnie o ilość i czas jaki mam poświęcić na dany rodzaj treningu. Tak po prostu na blondynkowy rozum, że w poniedziałek to to to i to a w środę to i to. Bo fakt teraz przy takiej ilości aerobów [...]

siemanko mam pare pytan bo jestem kompletnie zielony... mam 17 lat 197cm i waze 98kg dopiero zaczołem chodzic na siłownie PYTANKA: --jaki spalacz jest najlepszy według was?? Jak zacząłeś dopiero trenować zapomnij o spalaczu. --czy dieta jest obowiazkowa?? Tak. Ale dieta to nie głodówka. --popołudniu siłownia i pod wieczór godzinka na [...]

[...] : 20 zgrzewek coli w puszce, przeciez to sie nie przeterminowuje wpraktyce i moze lezec 200 lat w cieniu. Jak ktos cos odniowsl ze chce refund? Od razu na smietnik nie wazne jaki powod podal (a nie musial podawac zadnego, styknie: kolor mi sie nie spodobal), piecyki grzewcze itd. Najpierw myslalem ze przeciez mozna by to w 100% oddac bezdomnym [...]

[...] wieczną huśtawką organizm. Dlatego chciałabym, aby osoby korzystające z pomocy w tym dziale, umiały docenić jakość diety i jej znaczenie dla sylwetki. Aby nie wróciły za jakiś czas z jeszcze większym problemem. A to się wiąże ze szczególnym zwracaniem uwagi na produkty potencjalnie szkodliwe. I nie uważam tego za dogmatyzm, fanatyzm ani nic [...]

[...] po 1 ja Cie nie obrazam od Ci..k. po 2 nie mam lakieru na paznokciach tylko cytuje to co powie Ci każdy lekarz. po 3 nie głosuje na pis a tym bardziej na po wiec nie wiem w jaki sposob popieram pedały i pedofili xD Jak chcesz ze mna pisac zachowaj minimum netykiety. jak mawiał mój kumpel zachowuj sie byle jak ale sie zachowuj... Muad"Dib [...]

[...] ruszyła a nawet w trakcie byly setki firm które takich obrotów nie miały by nigdy wiec wplywy ruszyły do skarbonki i przez te miesiace do teraz budzet naprawiono w jakiejs czesci ale duza czesc tych pieniedzy poszla na walke z covid a zalozycielami lub cichymi inwestorami sa ludzie z rzadu.... w innych krajach tez sie to dzieje ale jaki [...]

[...] po lekarzach bo ma wadę serca np. to nie może robić tego czy tamtego, całe życie uważać na siebie, mieć w głowie blokadę, że coś może się stać. Medycyna się rozwija, ale jaki człowiek chciałby liczyć na medycynę i od urodzenia się leczyć, żeby żyć? Może inaczej. Znika medycyna jako dziedzina nauki. Ludzie z naszych czasów poumierali by w [...]

No tak to jest panowie niestety, sami widzicie jaki progres notuje a posilki pierogi, zupa, kebab.. dlatego mu trzeba cisnac zeby sie wzial za siebie, wtedy bedzie pozamiatane %-)

[...] każdy interpretuje jak chce, lata leca, moze troszke sie pozmienialo w glowie po wypadku, moze kiedys bede kims a nie brukarzem 100zl dniowki bez grosza przy dupie i zawsze jakies dlugi bo melanz non stop, kocham życie. Urodziłem sie na wsi, mam ch**owe tatuaze ALE KAZDY ma da mnie wielkie znaczenie,takie teksty typu ze krol wiochy itp to zal.pl [...]

ławka ostatnio szła 107.5 x 3 jak robiłem ale już bez najmniejszego zapasu, 110 to był maks jaki sprawdzałem jakieś 5 miesięcy temu po próbach zaczynając od 100 i co 2.5 iść aż się zatrzymam. wiesz jak to jest 5 serii 5 powtorzen , a tylko ostatnia jest ta 'prawdziwa' bo reszta to rozgrzewkowe 162.5 x 3 szlo w martwym więc myśle że 165 x 5 to nie [...]

[...] sztuk walki NA SWIECIE. Nie robcie tez jaj mowiac, ze DC ma mega parter, czego dowodem jest poddanie. Jak idziecie na swoj pierwszy trening bjj i trafiacie na sparring, to jaki macie wachlarz technik konczacych? RNC i mooooooze uda wam sie balache zalozyc. Rozumiem, ze jeden byl w tym momencie na maksa wypompowany, a drugi po KD, ale mimo to [...]

[...] zreszta utytulowanego.Z tego powodu uwazam,ze rzeczywiscie polemika na temat tego co skuteczniejsze jest zbyteczna. I jeszce jedno!Ja wcale nie uwazam,ze trenowanie jakiegos stylu np.KK lub Bjj,ktory jest skuteczny wystarczy na ulice i jako zwykly frumowicz tylko to trenuje.Gdybym tak myslal to bym zostal przy boksie-patrz profil.A ja [...]